تحول در سبک زندگی

زمانی که پاهای خود را روی هم می گذاریم، آیا این عادت برای سلامت انسان خطرناک است؟ چه مشکلاتی متوجه افرادی خواهد بود که نمی توانند آن را ترک کنند؟- قطعا تاکنون بارهای بار شنیده اید که انداختن پاها روی هم هنگام نشستن برای سلامتی بسیار مضر است. اما این سبکی است که اکثر مردم به آن عادت دارند و اجتناب از آن چه در حال کار پشت میز، چه حین غذا خوردن در رستوران و چه در زمان انتظار کشیدن کار سختی است.علاوه بر این، در عصر مدرن امروزی عموم مردم بسیار بیشتر از گذشته می نشینند چرا که تعداد کمتری از افراد مشاغل فیزیکی را انتخاب می کنند و کارهای بی تحرک را ترجیح می دهند. حتی ممکن است هر یک از ما 8 تا 10 ساعت از زمان خود را در روز (یا بیشتر!) به حالت نشسته سپری کنیم. شاید متعجب شوید اما انداختن پاها روی هم نه تنها خلاف قوانین آداب معاشرت است، بلکه در بسیاری از مدارس سراسر دنیا نیز از جانب معلمان و کادر مدرسه بر رعایت این مورد توسط دانش آموزان تاکید می شود.چرا روی هم انداختن پاها برای سلامت ما مضر است؟- درد در ناحیه گردن و کمریکی از عوارض جانبی احتمالی نشستن در این حالت که ممکن است بسیاری را شگفت زده کند، درد گردن و کمر است. در نتیجه عاشقان این حالت نشستن باید در انتظار دردی آزاردهنده در قسمت های مذکور باشند. در واقع زمانی که پاهای خود را روی هم می گذاریم، فشار بیشتری روی زانو، مفاصل پا و اعصاب ما وارد می شود.نشستن با یک پا روی پای دیگر برای مدت طولانی به این معنی است که باسن در وضعیتی غیر یکنواخت قرار می گیرد، استخوان لگن می چرخد و سبب ایجاد عدم تعادل در لگن و فشار بر ستون فقرات می شود. هنگامی که این اتفاق رخ می دهد، فشار روی قسمت های تحتانی و میانی پشت و همچنین گردن افزایش می یابد.- آسیب به تحول در سبک زندگی...ادامه مطلب

قالب‌های رقابتیعلاقه‌مندان به شرکت در دوازدهمین جشنواره کتابخوانی رضوی می‌توانند در دو قالب کتابخوانی و هنری به رقابت در رشته‌های مختلف بپردازند. در قالب کتابخوانی، امکان مشارکت در جشنواره از طریق انتخاب کتاب متناسب با گروه سنی و رشته مورد نظر میسر است. در قالب هنری، افراد در تمامی گروه‌های سنی می‌توانند با استفاده از احادیث منتخب در کتاب «نادانی دشمن ماست؛ پنج حدیث از امام حسن عسکری (علیه السلام)» در رشته‌های هنرهای تجسمی، دست‌سازه، داستان و شعر، هنرهای دیجیتال متناسب با علاقه‌مندی خود شرکت کنند.قوانین و مقررات شرکت در هر رشته۱. پویش‌های کتابخوانی ( قصه‏‌گویی، معرفی کتاب، خوانش بخش‏‌هایی از کتاب)شرکت کنندگان در ۴ گروه سنی (خردسال، کودک، نوجوان و بزرگسال) می‌توانند به صورت انفرادی کلیپ‌هایی با کیفیت در قالب فیلم تهیه و ارسال کنند. هر فرد می‌تواند به ازای هر کتاب در گروه سنی خود، یک پویش ارسال کند. همچنین ضروری است در هنگام ضبط فایل‌های ویدئویی، هر شرکت‌کننده ابتدا نام و نام خانوادگی، مشخصات کتاب و نام داستان یا صفحه مربوطه را ذکر کند. فیلم‌های ارسالی باید به صورت افقی ضبط و حداکثر در ۵ دقیقه و حجم ۱۰۰ مگابایت در سایت جشنواره بارگذاری شود.در رشته «خوانش بخشی از کتاب» شرکت‌کننده باید بهترین قسمت از کتاب را، که دارای آغاز و پایان است، انتخاب و با رعایت مهارت‌های خواندن، لحن مناسب و ظرفیت‌های پیرازبانی و...، خوانش خود را ضبط و ارسال کند. «قصه‌گویی» نیز می‌تواند همراه با اجرای نمایش خلاق باشد.شایان ذکر است، خلاقیت و نوآوری در آثار ارسالی در اولویت داوری و امتیازدهی قرار دارد.۲. چهارگزینه‌ایشرکت‌کنندگان (گروه‌های سنی نوجوان و بزرگسال) می‌توانند با انتخاب و مطالعه منابع جشنواره متنا تحول در سبک زندگی...ادامه مطلب

مدیرکل کتابخانه های عمومی مازندران خبر داد:برگزاری دومین دوسالانه جشنواره سراسری قصه‌گوییمدیرکل کتابخانه های عمومی مازندران گفت: دومین دوسالانه جشنواره سراسری قصه‌گویی را با عنوان «نهال امید» با هدف ترویج قصه‌گویی، شناسایی، تشویق و بهره‌مندی از توانمندی‌های شبکه کتابخانه‌های عمومی (کتابداران و اعضا) برگزار می‌شود.به گزارش روابط عمومی اداره کل کتابخانه های عمومی مازندران، آرزو ولیپور طی گفت و گویی اظهار کرد: آراسته شدن هنر قصه‌گویی به فعالیت‌های سالم و سودمند فرهنگی موجب شد نهاد کتابخانه‌های عمومی کشور همواره نهادینه کردن علاقه به خواندن و تضمین استمرار رفتار مطالعه در نسل‌های آینده را سرلوحه اهداف دراز مدت خود قرار داده و به سوی تربیت نسلی مروج و علاقه مند به مطالعه حرکت کند.وی بیان کرد: در ایام تابستان امسال و ایام فراغت پیشرو، با توجه به اهمیت و اثربخشی زبانِ قصه به خصوص در زمان شیوع بیماری کرونا، دومین دوسالانه جشنواره سراسری قصه‌گویی را با عنوان «نهال امید» با هدف ترویج قصه‌گویی، شناسایی، تشویق و بهره‌مندی از توانمندی‌های شبکه کتابخانه‌های عمومی (کتابداران و اعضا) برگزار می‌شودمدیرکل کتابخانه های عمومی مازندران ارج نهادن سنت قصه گویی و تلاش در جهت گسترش خدمات جنبی کتابخانه ها برای ایجاد انگیزه مطالعه، شناسایی استعدادها، تشویق و بهره مندی از توانمندی مختلف در کتابخانه های عمومی جهت اعتلای توسعه  علمی و فرهنگی،ایجاد زمینه لازم برای ارتقای دانش نظری و تبادل تجربیات مفید و موثر میان کتابداران قصه گو،   استفاده از فعالیت های ادبی یا ادبیات روایی از جمله قصه، داستان و شعر در تعالی و مقاوم سازی فرهنگ مطالعه و تولید و توسعه محتوای منطبق بر ترویج فرهنگ بومی، ملی و ا تحول در سبک زندگی...ادامه مطلب

افزایش سطح ویتامین B۶ ممکن است به کاهش احساس اضطراب و افسردگی کمک کند.به گزارش بهداشت نیوز، افزایش سطح ویتامین B۶ ممکن است به کاهش احساس اضطراب و افسردگی کمک کند. محققان می‌گویند دوزهای روزانه بالا ویتامین B۶ و تا حدی ویتامین ۱۲ می‌تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند. کارشناسان می‌گویند یافته‌ها مهم هستند اما تحقیقات بیشتری لازم است.در این مطالعه، محققان اثرات مصرف دوز بالای ویتامین B۶ و B۱۲ به مدت یک ماه را بر کاهش افسردگی و اضطراب بررسی کردند.محققان گفتند که یافته‌ها نشان می‌دهد که ویتامین B۶ به ویژه مواد مغذی ضروری را برای عملکرد صحیح تنظیم خلق و خو فراهم می‌کند.به گفته محققان، ویتامین B۶ باعث کاهش اضطراب در شرکت کنندگان در مطالعه و همچنین روند کاهش افسردگی می‌شود.آنها گفتند که ویتامین B۱۲ باعث ایجاد تغییراتی در سطح اضطراب و افسردگی می‌شود.«ایمی ساپولا»، گفت: «داروهای ضد بارداری خوراکی باعث کاهش ویتامین‌هایی مانند ریبوفلاوین، B۶، B۱۲، اسید فولیک، ویتامین C و مواد معدنی مانند منیزیم، سلنیوم و روی می‌شوند.»به گفته ساپولا، افراد ممکن است به دلایل زیر دچار کمبود ویتامین شوند:• دریافت ناکافی از طریق رژیم‌های غذایی (رژیم‌های غذایی گیاهخواری)• جذب ناکافی به خاطر ابتلاء به بیماری های التهابی روده، کرون، سلیاک و کولیت اولسراتیو• مصرف الکلبه گفته ساپولا، منابع گیاهی ویتامین B۶ عبارتند از:• نخود• سیب زمینی• اسفناج• موز• آجیل• دانه آفتابگردان• کشمش• پیاز• هندوانهغلات صبحانه غنی شده نیز می‌تواند منابع خوبی از ویتامین B۶ باشد.به گفته ساپولا، منابع گوشتی شامل گوشت گاو، مرغ، ماهی قزل آلا، ماهی تن و بوقلمون استمنبع: دیده بان ایرانموضوعات مرتبط: اجتماعی ، تغذیه ، پزشکی (Why تحول در سبک زندگی...ادامه مطلب

با صدور پیامی؛ مهدی رمضانی دبیرکل نهاد کتابخانه‌های عمومی کشور با صدور پیامی درگذشت سرکار خانم سبا بابایی (کونیکو یامامورا) مادر شهید والامقام محمد بابایی را تسلیت گفت.به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نهاد کتابخانه های عمومی کشور، متن پیام به این شرح است:إِنَّا لِلَّهِ وَ إِنَّا إِلَیْهِ رَاجِعُونَ درگذشت بانویی با صلابت و با نجابت از تبار سرزمین آفتاب، خانم سبا بابایی (کونیکو یامامورا)، مادر بزرگوار شهید والامقام، محمد  بابایی، موجب تأسف و تأثر فراوان گردید. بی‌شک مجاهدت‌های زینبی یگانه مادر صبور و فداکار شهید ژاپنی در تربیت فرزندی جوان و برومند که همواره یاد او موجب مباهات و الگوی وفاداری و فداکاری در دفاع از اسلام و انقلاب است، برای همیشه ماندگار و الهام‌بخش همه مادران این سرزمین خواهد بود.امیدوارم خداوند مهربان، آن مرحومه را در سایه سار رحمت واسعه و مغفرت بیکران خود  قرار دهد و به لطف و عنایت شفیعه محشر، حضرت زهرای مرضیه (سلام الله علیها) نصیبی از احسان و لطف سیده زنان عالم، عطایش فرموده و با فرزند شهیدش محشور گردد؛ ان‌شاءالله.مهدی رمضانیدبیرکللازم به ذکر است، کونیکو یامامورا در خانواده‌ای بودایی در ژاپن متولد شد و در ۲۰ سالگی با جوانی مسلمان و ایرانی آشنا شد و تحت تاثیر اخلاق اسلامی این جوان مسلمان به دین اسلام مشرف شده و با الهام از کتاب آسمانی قرآن نام «سبا» را برای خود برگزید.یامامورا بعد از ازدواج به ایران مهاجرت کرد و صاحب فرزندی شد که عازم جبهه‌های نبرد جنگ تحمیلی شده و به شهادت رسید. فرزند این مادر صبور، شهید «محمد بابایی» در بیست و نهم بهمن ماه سال ۴۲ در تهران چشم به جهان گشود. او که در دوران قبل از پیروزی انقلاب اسلامی فعالیت‌های زیادی د تحول در سبک زندگی...ادامه مطلب

فراخوان هشتمین دوره جشنواره «خاتم» منتشر شد؛ هشتمین جشنواره «خاتم» با مشارکت نهاد کتابخانه‌های عمومی کشور و رویکرد روایت‌های داستانی از جهان'>جهان پیامبر اکرم(ص) تا جهان امروز ما برگزار می‌شود.به گزارش پایگاه اطلاع‌رسانی نهاد کتابخانه‌های عمومی کشور، فراخوان هشتمین دوره جشنواره خاتم با عنوان «جهان پیامبر، جهان ما» با مشارکت و همکاری معاونت امور فرهنگی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی،  نهاد کتابخانه‌های عمومی کشور، دفتر نشر فرهنگ اسلامی، کانون پروش فکری کودکان و نوجوانان، مجمع ناشران انقلاب اسلامی، شهر کتاب، حوزه هنری و سازمان فرهنگی هنری شهرداری تهران، در بخش‌های داستان کوتاه، روایت داستانی ویژه پیامبر رحمت منتشر شد.موضوع داستان و روایت‌های داستانی آثار ارسالی این دوره از جشنواره می‌بایست با الهام از بینش، روش، کنش و منش پیامبر اکرم(ص) در رفتار انسان امروز با توجه به نیازهای مخاطب و شرایط امروز جهان و مستند به اسناد و روایات معتبر باشد.دبیرخانه جشنواره خاتم در فراخوان هشتمین دوره این رویداد فرهنگی دینی، ضمن اشاره به لزوم ارسال آثار حداکثر در ۵۰۰۰ کلمه، آورده است: «تألیف و ارسال آثار برای همه گروه‌های سنی، پیروان همه ادیان و مذاهب و به زبان‌های مختلف آزاد است.»در بخش دیگری از این فراخوان با تأکید بر لزوم عدم انتشار و حضور نیافتن آثار در سایر مسابقات و همچنین عدم عودت مطالب دریافتی تصریح شده است: «آثاری که تنها از طریق پست و یا از طریق پایگاه اینترنتی جشنواره در فرمت های doc.docx. و pdf  به همراه نشانی دقیق پستی و الکترونیک، شماره تلفن ثابت و همراه و شرح حال کوتاهی از نویسنده ارسال شود به بخش مسابقه راه می‌یابند.»علاقه‌مندان به شرکت در هشتمین جشنواره خاتم تا سی‌ام اسفندماه تحول در سبک زندگی...ادامه مطلب

نام کتاب ک آیین سخنرانینویسنده : دیل کارنگیمترجم : حسین معارف وندکتاب آیین سخنرانی (Quick and Easy Way to Effective Speaking)، یکی از کتاب های مجموعه آیین دیل کارنگی می باشد که در سال 1962 چاپ شداین کتاب در سالیان اخیر، فروش بسیاری داشته است و به بیش از 20 زبان مختلف و زنده دنیا ترجمه شد. با این وجود افرا زیادی وجود دارند که هنوز به این کتاب دسترسی نداشته اند و آن را مطالعه نکرده اند.تاب آیین سخنرانی حاوی بسیاری از عقاید و دستورالعمل های بسیار مهم و ارزشمند است که روی امور روزانه تمامی انسان ها تاثیر می گذارد. در حال حاضر یکی از نکات بسیار جالب درباره این کتاب این است که برخی از مبانی و دروس آن، در کلاس های مختلف سخنرانی یا حتی دانشگاه ها تدریس می شوند و سالانه هزاران نفر از این کلاس ها فارغ التحصیل می شوند.در بخشی از کتاب :وقتی که یادگیری چیز جدیدی را شروع می کنیم. به تدریج در آن پیشرفت نمی‌کنیم. بلکه با یک جهش ناگهانی جلو می‌رویم. بعد مدتی دچار سکون می‌شویم وحتی ممکن است به عقب برگردیم و بعضی چیزها را از دست بدهیم. اغلب روان شناسان این دوره‌های پسرفت را تایید می‌کنند و آن را منطقه‌ی یک‌نواخت منحنی یادگیری می‌نامند. گاهی اوقات دانشجویان کلاس فن سخنرانی هفته‌ها در یکی از این منطقه‌های یک‌نواخت باقی می‌مانند و هر چه قدر تلاش می‌کنند قادر نیستند آن را پشت سر بگذارند. در این میان افرادی که از اراده‌ای ضعیف برخوردارند از فرط نومیدی تسلیم می‌شوند. اما آنهایی که اراده و پشتکار قدرتمندی دارند مقاومت کرده و یک روز ناگهان بدون آنکه بفهمند چه اتفاقی رخ داده متوجه می‌شوند که پیشرفت چشمگیری پیدا کرده‌اند. این‌ها به یک باره از منطقه‌ی یکنواخت اوج گرفته و مثل یک هواپیما بالا می‌روند و با ف تحول در سبک زندگی...ادامه مطلب

علیرغم اینکه سفید بودن دندان‌ها لزوماً نشان‌دهنده سالم بودن آن‌ها نیست، اما تلاش برای لبخند سفیدتر به طرز حیرت‌انگیزی محبوب و سودآور است. وقتی صحبت از لبخندی زیبا با دندان‌های مرواریدی می‌شود، می‌دانی تحول در سبک زندگی...ادامه مطلب

اگر پاشنه‌هایتان ترک خورده‌اند احتمالاً فکر می‌کنید بدنتان کم آب است یا پوستتان زیادی خشک است؛ اما در برخی موارد، ترک پاشنه پا می‌تواند دلایل دیگری داشته باشد که باعث می‌شوند پوستتان خشک شده و در قسمت تحول در سبک زندگی...ادامه مطلب

همانطور که به محض احساس بیماری و وجود یک مشکل جسمی در خود و یا عزیزانمان سریع به پزشک مراجعه کرده و برای رسیدن به سلامتی تلاش می‌کنیم به همان میزان هم باید نسبت به سلامت روان خود و اطرافیانمان حساس با تحول در سبک زندگی...ادامه مطلب